После долгой череды выходных организм может испытывать стресс из-за нарушения режима дня и изменения графика. Кроме того, после праздников люди часто сталкиваются с эмоциональным спадом. Новогодняя суета и веселье могут вызвать эмоциональное истощение, а возвращение к рабочим обязанностям может восприниматься как ограничение свободы и источник стресса.
Роспотребнадзор дал советы, как восстановить организм и прийти в себя после длинных праздников:
- постепенно нормализовать режим питания, отказаться от горячительных напитков, сладостей и фастфуда;
- вернуться к привычному режиму сна, ложиться и просыпаться в одно и то же время;
- совершать умеренные физические нагрузки, это поможет улучшить обмен веществ.
Чтобы облегчить переход от праздников к рабочей рутине, психологи предлагают следующие методы.
- Постепенно возвращайтесь к привычному режиму дня. Не пытайтесь сразу же войти в рабочий ритм, дайте организму время адаптироваться.
- Ставьте перед собой реалистичные цели. Не требуйте от себя слишком многого в первые рабочие дни.
- Делайте перерывы. Регулярный короткий отдых поможет сохранить концентрацию и предотвратить усталость.
- Порадуйте себя после работы чем-то приятным. Наградой может стать встреча с друзьями, поход на каток или вечерняя прогулка с вкусным согревающим чаем. Это улучшит настроение и добавит сил для новых свершений.
- Поддерживайте здоровый образ жизни. Правильное питание, физическая активность и достаточный сон помогут организму быстрее восстановиться после праздников.